Чтобы организм нормально функционировал, включи в рацион как можно больше разных продуктов растительного и животного происхождения. Кроме того, кушай пищу, в которой сохранились полезные вещества: тушеную, запеченную в фольге или сваренную на пару.
Сократи до минимума употребление жареной пищи: она впитывает много жира, что повышает ее калорийность, а заодно и риск ишемической болезни сердца. Поэтому не больше одной порции жареной картошечки и котлетки раз в две недели!
В основные приемы пищи кушай свежие овощи, каши, между едой - фрукты: клетчатка, микроэлементы и витамины регулируют работу желудочно-кишечного тракта. Полифенолы фруктов и овощей снижают риск развития опухолей и повышают защитные функции твоего организма.
