Легкая диета на брокколи

Легкая диета на брокколи

Легкая диета на основе этого овоща позволяет сбросить вес, не голодая. Капуста брокколи содержит уникальный комплекс микроэлементов и витаминов.
Если ты мечтаешь похудеть, она — твой незаменимый помощник. Брокколи содержит огромное количество полезных веществ и легко восполняет недостающие организму соединения, оставаясь при этом низкокалорийным продуктом. Придерживаясь брокколи-диеты в течение 10 дней, ты сможешь оздоровиться и избавиться от 5 кг лишнего веса. В большей степени похудению способствует высокое содержание
в брокколи витамина С и кальция, ускоряющих обмен веществ.
:znak1: Рацион этой капустной диеты разнообразен и рассчитан на 10 дней, но с одним очень важным условием: ежедневно с каждым приемом пищи ты обязательно должна съедать порцию капусты брокколи, приготовленной на пару или отваренной в слегка подсоленной воде.
:znak2: Первые 6 дней — главная фаза диеты, которой можно ее и закончить, но лучше выдержать 10 дней.
1 и 2-й ДЕНЬ:
Завтрак 200 г брокколи, 1 вареное яйцо, черный чай или кофе без сахара.
Обед 150 г отварной курицы и 250 мл бульона, 100 г брокколи.
Ужин 250 г брокколи, зеленый чай.
З и 4-й ДЕНЬ:
Завтрак 200 г брокколи, порция овощного рагу. Стакан минеральной воды без газа.
Обед 150 г брокколи, салат из 1 луковицы и 2 томатов, заправленный оливковым маслом. Стакан любого свежевыжатого овощного сока.
Ужин Повтори меню завтрака, но вместо минералки выпей травяной чай, добавив в него 1 чайн. ложку меда.
5 и 6-й ДЕНЬ:
Завтрак 100 г брокколи, 100 г отварной говядины, 2 стол, ложки сметаны. Стакан кефира (1%) или другого кисломолочного продукта.
Обед 200 г брокколи, порция спагетти из твердых сортов пшеницы.
Ужин 150 г отварной говядины, стакан отвара мелиссы с 1 чайн. ложкой меда.
7 и 8-й ДЕНЬ:
Завтрак 100 г брокколи, 2 яйца, черный чай.
Обед 300 мл куриного бульона, 100 г брокколи, пучок петрушки. Добавь в бульон капусту и мелкорубленую петрушку.
Ужин 100 г брокколи, 2 ломтика ржаного хлеба, стакан томатного сока.
9 и 10-й ДЕНЬ:
Завтрак 100 г брокколи, 2 сырые моркови.
Обед 100 г брокколи, 100 г отварной рыбы.
Ужин 200 г брокколи, 1 помидор, 1 картофелина, сваренная в мундире, стакан отвара шиповника с 1 чайн. ложкой меда.

Перекус. Между приемами пищи пей больше воды. Почувствовав сильный голод, можешь съесть натуральный йогурт или выпить стакан любого низкокалорийного кисломолочного напитка. Так благодаря брокколи и ее уникальному составу витаминов и полезных веществ ты не только избавишься от ненавистных килограммов, но и укрепишь иммунную систему.

Рекомендуем

0 комментариев

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Введите:

Новые пошаговые рецепты с фото

Показать еще новые рецепты

Зарегистриваться
/Войти

Наверх