Овощная супердиета

Овощная супердиета

Если вы любите овощи и хотите быстро избавиться от лишних килограммов, то вам подойдёт вегетарианская диета, рассчитанная на две недели, за которые вы сбросите как минимум 3 кг.
Общие правила: дневная доза обезжиренного молока к чаю или кофе — 250 мл, воды можно пить сколько угодно, но отдавать предпочтение негазированной минеральной. Раз в день позволяется выпить бокал сухого вина или шампанского.
:znak1: Диета годится и для мужчин, но им следует дополнить свой ежедневный рацион двумя ломтиками хлеба с отрубями, намазанными маргарином, стаканом светлого или тёмного пива и 125 г картофеля, сваренного в мундире.
:znak2: С утра, только проснувшись, нужно выпить стакан разведённого водой сока из половины лимона, подслащённого искусственным заменителем сахара.
:znak: Меню на день в течение двух недель предложено ниже (выберите ваш вариант):
Завтрак.
25 г любых зерновых хлопьев без сахара и фруктовый салат из одного яблока, апельсина, дыни, малины или черники.
Между завтраком и обедом разрешается съесть что-нибудь маленькое и сладкое: рогалик, тёплую булочку, шоколадный батончик или шоколадку.
Обед.
Каждый день на обед нужно съедать большую порцию овощного салата с растительным маслом и одно из следующих основных блюд: 175 г картофеля, сваренного в мундире, 12 г маргарина и 12 г тёртого сыра; 75 г (в сухом виде) любых макаронных изделий из муки грубого помола, консервированные помидоры, чеснок, зелень и 50 г мяса креветок или тунца; ломтики консервированного персика и 100 г домашнего сыра.
Полдник — яблоко или груша.
Ужин.
На вечер вам полагается большая порция отварных овощей (без масла) и одно из следующих основных блюд:
150 г рыбы, запечённой в фольге с луком, зелёным перцем и сбрызнутой лимонным соком;
125 г варёной фасоли и тост из хлеба с отрубями;
75 г (в сухом виде) макаронных изделий из муки грубого помола, 75 г креветок или тунца, консервированные помидоры, чеснок, зелень;
тушёная цветная капуста с сырным соусом, приготовленным из 12 г маргарина, десертной ложки муки, 250 мл молока и 25 г низкокалорийного сыра.

Рекомендуем

0 комментариев

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Введите:

Новые пошаговые рецепты с фото

Показать еще новые рецепты

Зарегистриваться
/Войти

Наверх