Как правильно худеть

Как правильно худеть

1. Не изводите себя голодовками. Дело не в том, что вы съели, а в том, сколько. Уменьшите свою привычную порцию в 4 раза — и вес обязательно начнёт снижаться.
2. Никогда не пренебрегайте завтраками! Если вы его пропустите — ждите вечером борьбы... с холодильником, и в большинстве случаев он победит.
3. Дома во время еды включайте медленную музыку. Ешьте из небольших тарелок. Учтите, что посуда жёлтого, оранжевого и красного цвета провоцирует аппетит!
4. Если хочется есть, установите себе испытательный срок — минут 15. Если по истечении этого времени вы всё ещё умираете от голода, пожуйте кусочек хлеба, яблоко, но не доедайте. Откусите пару раз и положите. Иногда себя можно обмануть, выпив стакан минералки — голод на время затихнет.
5. Не говорите себе «не буду есть шоколад, пирожные, пиццу». Наше подсознание так устроено, что для того, чтобы принять этот приказ, оно сначала должно представить, что значит съесть шоколад, а уже потом прибавить к этой картине частицу «не». Срыв тут неминуем! Лучше сказать себе так «Буду есть побольше овощей и фруктов».
6. Имейте в виду, что алкоголь снижает способность организма сжигать жиры, ослабляет самоконтроль.
7. Всегда кладите себе на тарелку ровно столько, сколько вы собираетесь съесть. Остальное уберите с глаз подальше.
8. Никогда не ешьте перед телевизором, когда читаете или просто от нечего делать. В эти моменты аппетит возрастает.
9. Незачем постоянно взвешиваться. Как правило, в начале диеты вес стоит на месте, на вторую неделю только намечаются первые сдвиги. Взвешивайтесь раз в неделю по утрам, ведь вечерний вес на целый килограмм больше утреннего.

Рекомендуем

0 комментариев

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Введите:

Новые пошаговые рецепты с фото

Показать еще новые рецепты

Зарегистриваться
/Войти

Наверх