Чрезмерный аппетит

Чрезмерный аппетит

Прежде всего научись отличать чувство голода от хорошего аппетита. Голодная, ты любую пищу воспринимаешь с удовольствием, а аппетит требует какой-то определенной еды, которая в данное время кажется особенно привлекательной. Прислушайся к советам, и тогда ты не поддашься чрезмерному аппетиту - главному врагу хорошей фигуры. Никогда не отказывайся от завтрака, ведь он не только взбодрит с утра, но и зарядит энергией на весь день.
1. Отдавай предпочтение фруктам, нежирному творогу, овсяным хлопьям, злакам (пшенице, ячменю, овсу, ржи). Они не способствуют отложению жира и быстро насыщают организм.
2. Между основными приемами пищи перекусывай фруктами (яблоками, виноградом, цитрусовыми), сухофруктами (изюмом, курагой), кисломолочными продуктами (йогуртом, кефиром, ряженкой, сыром). Такое дополнительное питание пойдет только на пользу твоей фигуре.
3. Введи в свой рацион бобовые: фасоль - по вкусу, горох, сою, чечевицу. Они долго перевариваются организмом, и поэтому чувство голода наступает нескоро.
4. Тщательно пережевывай пищу: так ты меньше съешь и насытишься гораздо быстрее.
5. Ограничь потребление кофе (не более двух чашек в день, причем без сахара), поскольку он возбуждает аппетит.
6. Вари постные супы. Они содержат немного калорий и быстрее создают ощущение наполненного желудка.
7. После еды не оставайся за столом, чтобы не было соблазна.
8. Поела - выйди на прогулку. Это отвлечет тебя от мысли съесть еще что-нибудь вкусненькое.
Чтобы меньше хотелось есть, выпивай за 10-15 минут до еды 200 мл минеральной воды без газа или зеленого чая без сахара.
Чувство голода можно погасить, если не торопясь съесть сливу, а потом некоторое время подержать во рту косточку.
У тебя появится чувство насыщения, если ты не спеша съешь кефир (200 мл) чайной ложкой.
Попробуй перед обедом и ужином съедать целый,не порезанный, капустный лист. Свежая капуста содержит тартроновую кислоту, которая препятствует отложению жира. А главное, за то время, что ты будешь есть капусту, головной мозг получит сигнал о том, что ты насытилась.
Старайся питаться регулярно в одно и то же время, есть не менее пяти раз вдень, причем небольшими порциями.
Приготовь чесночную настойку: три дольки чеснока натри на терке, залей 1 ст. кипяченой воды комнатной температуры и дай настояться сутки. Принимай по 1 стол. ложке перед сном. Этот напиток не только уменьшает аппетит, но и является природным антисептиком.

Рекомендуем

1 комментарий

  1. Tharsini
    This is just the answer for all of us
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Введите:

Новые пошаговые рецепты с фото

Показать еще новые рецепты

Зарегистриваться
/Войти

Наверх