Переклад
  • uk
  • en

Питание зимой

Питание зимой

Даже в зимнее время можно продумать правильную схему здорового питания, чтобы не снизился иммунитет и не расплылось тело. Для этого, конечно, необходим активный образ жизни.
:znak1: А что касается рациона - все в ваших руках! Помните, что большое количество кислорода (после веселой игры в снежки или катаниях на санках) повышает уровень свободных радикалов в организме. Поэтому увеличьте потребление витамина С. Основной источник витамина С зимой - картофель, но его вещества способствуют закислению крови, поэтому картошкой лучше не увлекаться.
:znak2: “Готовь сани летом" - о запасах антиоксидантов лучше позаботиться летом - есть побольше овощей, фруктов и ягод. Или приготовить замороженные ягоды. Они сохранят полезные свойства в морозильной камере. Квашеная капуста - великолепный источник витамина С.
:znak1: Витамин D вырабатывается в организме под действием солнечных лучей. Это незаменимое вещество, отвечающее за рост клеток, поддерживает нормальный уровень кальция и фосфора в крови, необходимых для роста костей и обеспечения их прочности. Содержится в печени трески, в яйцах, сливочном масле, сыре и других молочных продуктах, рыбьем жире, икре, люцерне, хвоще, крапиве, петрушке, грибах. Дефицит витамина D приводит ко многим проблемам, в том числе к ожирению.
:znak: Помните, что витамины, которых и так не хватает зимой, легко “вымываются” из организма сахаром. Поэтому зимой лучше перейти на естественные подсластители - мед, рисовый сироп, ячменный экстракт. Они придадут вашим блюдам сладкий вкус и укрепят иммунитет.

Рекомендуем

***

0 комментариев

Вкусно

Рыба с овощами, в микроволновке
Рыба с овощами, в микроволновке
Нравится 47820 603
Этот рецепт подкупает меня, как простотой приготовления, так и вкусом. Готовить такую рыбу очень просто и это радует. Что требуется от нас, так это...
Свиной рулет с орехами
Свиной рулет с орехами
Нравится 322 339
Очень вкусный рулет, который смело можно готовить на праздничный стол. Все продукты довольно простые, но при этом сочетание этих простых продуктов,...
Суп с клецками без мяса
Суп с клецками без мяса
Нравится 41223 665
Я готовлю клецки без воды, тогда они не разбухают в супе, превращая его в непонятную массу, а прекрасно держат форму, при этом суп остается...
Еще Пасхальные рецепты

Пост - постные рецепты

Еще Постные блюда

Новые пошаговые рецепты с фото

Показать еще новые рецепты

Зарегистриваться
/Войти

Наверх