Фруктово-овощная диета — эффективный и приятный способ стать стройнее

Фруктово-овощная диета — эффективный и приятный способ стать стройнее

Первая зелень - хороший повод изменить свой рацион.
Это логично: после долгой зимы, когда мы не очень-то ограничивали себя в калорийных продуктах (и, кстати, поступали весьма разумно), начать программу очищения и похудения.
Здесь главное — не бросаться в крайности и не садиться на хлеб и воду в надежде за недел ю сбросить десяток кило.
Мы будем действовать более планомерно.
Фруктово-овощная диета — вот эффективный и приятный способ стать стройнее.
На салатиках
Итак, начинаем. Договоримся сразу: завтракать обязательно!
От этого зависит ваше настроение и самочувствие в течение дня.
Лучший завтрак — традиционная каша (хлопья или мюсли), в нее добавляем кусочки банана, яблока или груши.
Обед начинаем с салата. Богатые клетчаткой овощи помогут избавиться от шлаков. Суп лучше постный. Второе желательно в запеченном или тушеном виде. Приправьте все свежей зеленью. Вкусно!
Наконец легкий ужин: овощи — тушеные или вареные, фрукты, свежевыжатый сок. Крепкий чай и кофе замените цикорием, отваром шиповника или мелиссы. Приветствуются обогащенные кисломолочные продукты (кефир, йогурт).

Считается, в весенних овощах-фруктах витаминов мало. Но уже появляется свежая зелень. Не пропустите!
ЗЕЛЕНЫЙ ЛУК идеален при авитаминозе: поддерживает иммунитет, улучшает пищеварение, повышает тонус организма. Включи его в свой рацион.

САЛАТ имеет высокие вкусовые и диетические достоинства. Горьковатый вкус придает алкалоид лактуцин, заметно улучшающий обмен веществ.

КАБАЧОК при низкой калорийности вызывает иллюзию быстрого насыщения. Стимулируя работу желудка, выводит лишнюю жидкость.

МОРКОВЬ ценна, прежде всего, высоким содержанием провитамина А и микроэлементов. Хороша как свежая, так и тушеная.

РЕДИС очень богат клетчаткой. Благодаря большому содержанию биоактивной воды максимально усваивается организмом.

ЗЕЛЕНЫЙ ГОРОШЕК это полезное лакомство, способствующее ощелачиванию крови и улучшению работы печени, — самый популярный весенний перекус.
Смотрите также:

Рекомендуем

0 комментариев

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Введите:

Новые пошаговые рецепты с фото

Показать еще новые рецепты

Зарегистриваться
/Войти

Наверх