Завтрак (все дни одинаковые): чай без сахара, ломтик хлеба с маслом и кусочком сыра.
Понедельник:
Обед: каша гречневая без соли и сахара с кефиром.
Полдник: запаренные кукурузные или овсяные хлопья, 2 ложки йогурта.
Ужин: фруктовый салат (фрукты и 2 ложки йогурта) и 2 стакана ананасового сока
Вторник:
Обед: 1 картофелину, 1 луковицу, 1 морковь, 1 ст. ложку фасоли потушить на подсолнечном масле, немного подсолить.
Полдник: запаренные кукурузные или овсяные хлопья, 2 ложки йогурта.
Ужин: 1 яйцо вкрутую, 100 г куриной грудки и 2 стакана ананасового сока.
Среда:
Обед: 100 г сала с ломтиком ржаного хлеба, 2 банана и 3 ст. ложки йогурта.
Полдник: запаренные кукурузные или овсяные хлопья, 2 ложки йогурта.
Ужин: картофельное пюре и 2 стакана томатного сока.
Четверг:
Обед: каша гречневая без соли и сахара с кефиром.
Полдник: запаренные кукурузные или овсяные хлопья, 2 ложки йогурта.
Ужин: фруктовый салат (фрукты плюс 2 ложки йогурта) и 2 стакана ананасового сока.
Пятница:
Обед: рис без соли, 50 г куриной грудки, стакан кефира
Полдник: фруктовый салат и полстакана изюма.
Ужин: 2 яйца вкрутую и 2 стакана апельсинового сока
Суббота:
Обед: гречневая каша без соли и любые овощи и фрукты.
Полдник: 100 г нежирного творога и 2 стакана зелёного чая
Ужин: тёртая морковь и яблоко с сахаром, 2 стакана зелёного чая
Воскресенье:
Обед: 1 картофелину, 1 луковицу, 1 морковь, 1 ст. ложку фасоли потушить на подсолнечном масле, немного подсолить
Полдник: запаренные кукурузные или овсяные хлопья, 2 ложки йогурта
Ужин: 3 банана и стакан яблочного сока.
