Фруктовая диета

Фруктовая диета

Сбросить лишний вес - мечта многих желающих похудеть. Перед началом диеты аллергикам нужна консультация врача.
Токсины и шлаки, из-за которых у нас появляется не только лишний вес, но и ряд других проблем (развивается целлюлит, нарушается пищеварение, барахлит печень, что дополняется нездоровым цветом лица, общей усталостью и неважным настроением), за время диеты будут успешно удалены. Это положительно скажется на вашем самочувствии и внешнем виде. Уже хотя бы поэтому стоит попробовать фруктовую диету. Несколько полезных советов: Лучше отказаться от высококалорийных фруктов типа бананов или винограда и исключить сухофрукты.
В день можно съедать от 1 до 2 кг фруктов, не больше. Если очень-очень хочется сладкого, съешьте немного меда.
Представлена диета в нескольких вариантах так что выбор за вами.
Рассчитана на неделю. В это время положено пить как можно больше жидкости и каждые 2-3 часа есть свежие фрукты, овощные салаты без соли и жирных заправок, орехи, семечки, запаренные цельные зерна пшеницы. Таким образом можно сбросить 4-7 кг веса.
Монодиета проще некуда: ваш рацион в течение 3-4 дней - один вид фруктов (1,5-2 кг в день) и свежевыжатые соки из них же, плюс чистая негазированная вода или травяной чай - не больше литра. Так можно распрощаться с 2-5 лишними кило.
За три дня предполагаемая потеря веса составляет до 5 кг.
Различные фрукты прекрасно очищают организм человека от вредных веществ и токсинов за счет высокого содержания клетчатки.
Витамин К. присутствующий во многих фруктах, хорошо укрепляет мышечные ткани и увеличивает положительный эффект от занятий спортом, а сахар не дает ощущать усталость. Можно перекусить после 18:00, не боясь поправиться: фрукты легко перевариваются.
Не надо готовить сложные блюда.
День первый
Завтрак: хлопья из натуральных злаков - 100 г, ягоды - 200 г.
Обед: ананас - 300 г.
Полдник: 2 нектарина.
Ужин: вареная куриная грудка -200 г листья салата.
День второй
Завтрак: нежирный йогурт -100 г, дыня - 200 г.
Обед: фруктовый салат (фрукты или ягоды любые, кроме банана и винограда), заправленный нежирным йогуртом - 400 г.
Полдник: 2 сливы.
Ужин: куриная грудка - 200 г, салат из свежих овощей, заправленный соком лимона и грейпфрута.
День третий
Завтрак: нежирный йогурт - 300 г, арбуз - 200-400 г.
Обед: фруктовый салат, заправленный нежирным йогуртом - 400 г.
Полдник: грейпфрут.
Ужин: нежирная рыба - 200 г, салат из белокочанной капусты, заправленный лимонным соком.

ФРУКТОВО-ОВОЩНАЯ диета хороша разнообразием: то вы едите фрукты, то овощи... Главное - результат: минус 3-5 кг.
День первый, сладкий
Завтрак: фруктовый салат -300-400 г, травяной чай.
Обед: половина маленькой дыни, наполненная фруктовым салатом.
Полдник: как обед, салат можно сделать из других фруктов.
Ужин: яблоко, травяной чай.
День второй, овощной
Завтрак: овощной сок, 4 запеченных помидора, травяной чай.
Обед: приготовленные на пару цветная капуста, цуккини, шпинат - 300 г, пармезан - 50 г, овощной сок.
Полдник: любой овощной салат - 500 г, травяной чай.
Ужин: овощной салат - 300 г.
День третий, микс
Составьте меню из того, что вам понравилось в предыдущие дни.

Различные фрукты прекрасно очищают организм человека от вредных веществ и токсинов за счет высокого содержания клетчатки.
Витамин К. присутствующий во многих фруктах, хорошо укрепляет мышечные ткани и увеличивает положительный эффект от занятий спортом, а сахар не дает ощущать усталость.
Можно перекусить после 18:00. не боясь поправиться: фрукты легко перевариваются.
Не надо готовить сложные блюда.

Не подходит тем, у кого есть индивидуальная непереносимость каких-либо фруктов.
Некоторые фрукты, например виноград, практически не способны сжигать жир, а иногда даже способствуют его накоплению.
Монодиета, если ею чересчур увлекаться, может привести к белковому голоданию, а данное нарушение исправить очень сложно.
Фрукты, даже самые вкусные, не заменяют других полезных продуктов питания.
Смотрите также:

Рекомендуем

0 комментариев

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Введите:

Новые пошаговые рецепты с фото

Показать еще новые рецепты

Зарегистриваться
/Войти

Наверх