Витамины группы B - какую роль играют в организме витамины группы B

Витамины группы B - какую роль играют в организме витамины группы B

Какую роль в организме играют витамины группы В.
Их часто назначают при различных заболеваниях.
Неужели у нас такой большой дефицит этих витаминов?
Как восполнить его?


Без искусственного добавления витаминов мы можем не добрать их количественно-качественный состав на 20-30%. Это связано с тем, что содержание витаминов в продуктах уменьшается в связи с их химической обработкой, сроками хранения.

Витамины группы В очень важны для функционирования организма.
:znak1: Витамин В12 оказывает влияние на работу нервной, кроветворной и дыхательной систем, половую функцию, зрительные опции.
Содержится в мясе и печенке, куриных яйцах и рыбе.
:znak1: Витамин В9 (фолиевая кислота) предотвращает генетические нарушения, нормализует состояние волос, ногтей, снижает риск инфарктов и инсультов. Он содержится в бобовых культурах, кукурузе, почках животных, некоторых видах корнеплодов,зеленом салате.
:znak1: Витамин В7 улучшает функцию костного мозга, кожи, способствует профилактике сахарного диабета.
Содержится в желтках яиц, бобовых, в молоке.
:znak1: Витамин В6 улучшает все виды обмена веществ в организме. Содержится в куриных яйцах и красном мясе, бананах, тыквенных семечках, отрубях.
:znak1: Витамин В5 регулирует обмен холестерина, способствует повышению устойчивости к стрессам, облегчает течение болезней кишечника. Содержится в грецких орехах, молодой говяжьей печенке, шампиньонах, хлебе.
:znak1: Витамин В3 обеспечивает энергетические резервы организма. Содержится в помидорах, пророщенных семенах злаков, сыре, животной и рыбной печенке, картофеле.
:znak1: Витамин В2 действует в тесном сотрудничестве с витамином В6. Содержится в фундуке, сыре, красном курином мясе, морской рыбе, абрикосах.
:znak1: Витамин В1 обеспечивает гармоничное развитие и восстановление нервной системы. Содержится в нежирном мясе, цитрусовых, фасоли, яичном желтке, речной рыбе.
Смотрите также:

Рекомендуем

0 комментариев

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Введите:

Новые пошаговые рецепты с фото

Показать еще новые рецепты

Зарегистриваться
/Войти

Наверх