Как повысить гемоглобин

Как повысить гемоглобин

Были времена, когда бледное лицо считалось эталоном красоты, но сегодня точно известно, что виной тому низкий уровень гемоглобина...
Гемоглобин — железосодержащий белок, входящий в состав эритроцитов, основная функция которых заключается в транспортировке жизненно важных элементов по всему организму. Именно гемоглобин (точнее — железо, содержащееся в этом белке), проходя по артериям через легкие "собирает" кислород и переносит его по всем клеткам организма. Транспортная система работает и в обратную сторону: вместо кислорода в кровь поступает ненужный и вредный углекислый газ, который попадает сначала в легкие, а затем выдыхается наружу.

Низкий гемоглобин - Дефицит железа
При низком уровне гемоглобина в крови клетки начинают "задыхаться" из-за недостатка кислорода.
Сильнее всего это отражается на многофункциональных тканях, например, на клетках головного мозга.
Ну а вы в это время чувствуете слабость, головокружение, быстро устаете и часто болеете вирусными заболеваниями.
Причина низкого гемоглобина
Почаще смотритесь в зеркало, если заметите, что кожа стала бледной, сухой, губы потрескались, волосы стали ломкими, а ногти хрупкими — пора бить тревогу! Все признаки железодефицитной анемии — налицо.
Так уж заложено природой, что низким уровнем гемоглобина чаще страдают — представительницы прекрасного пола.
Согласно последним данным, у 90 % женщин в нашей стране наблюдается недостаток гемоглобина! За возможность родить ребенка мы расплачиваемся ежемесячными кровопотерями, а значит, и потерей гемоглобина. Поскольку происходит это регулярно, необходимо следить за своим здоровьем постоянно, а не от случая к случаю. И в первую очередь стоит подумать о правильном и полноценном питании. Исключение из рациона некоторых продуктов (например, мяса) может привести к нехватке железа и витаминов (В12, фолиевой кислоты), участвующих в синтезе гемоглобина. Без этих веществ ваш организм не сможет восстановиться после менструации, при которой уровень гемоглобина падает. А это может привести к анемии.
Еще одна причина низкого гемоглобина — перенесенные или хронические заболевания. Например, при сбоях в работе пищеварительной системы может нарушиться процесс всасывания железа, но подобные проблемы можно разрешить лишь после посещения врача.
Как повысить гемоглобин
Поднять уровень гемоглобина не так уж и сложно. Просто подарите своему организму ежедневное сбалансированное питание.
1) Не отказывайтесь от животных белков — мяса, птицы, рыбы, яиц, икры.
2) Чтобы держать свой вес "в узде", лучше откажитесь от сладких и мучных блюд, чем от необходимых организму белков.
3) Лучше всего усваивается железо из телятины — на 22 %! Из рыбы и морепродуктов — на 11 %.
А вот железо из растительных белков практически не усваивается.

Диагностировав анемию, врач может назначить лекарственные препараты — железосодержащие таблетки или растворы.
Принимайте лекарства строго по рецепту. Так как передозировка имеет массу побочных эффектов.
Помните, что кислород поступает извне — так что мало просто "кормить" организм железом, надо больше гулять на свежем воздухе, заниматься дыхательной гимнастикой, йогой. Только при этом условии все системы и органы "вздохнут" свободней.

Роль кальция и витамина С
1) После мясных блюд полезно пить апельсиновый сок. Витамин С "помогает" желудку всасывать в два раза больше железа. Подойдет и аскорбинка!
2) Поступающий кальций действует ровно наоборот: он резко снижает усвоение железа! Продукты, богатые кальцием и железом, лучше не совмещать
в одном приеме пищи.

Рекомендуем

0 комментариев

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Введите:

Новые пошаговые рецепты с фото

Показать еще новые рецепты

Зарегистриваться
/Войти

Наверх