Ожирение. Причины лишнего веса

Ожирение. Причины лишнего веса

Ожирение — болезнь обмена веществ, и ее надо лечить. Статистика свидетельствует, что гипертонической, ишемической болезнями полные люди страдают в два-три раза чаще, чем те, у кого нормальный вес. Установлено, что при избыточной массе тела вдвое возрастает опасность инфаркта миокарда, больные ожирением чаще страдают сахарным диабетом, желчнокаменной болезнью, подагрой.
Несомненная связь переедания с ухудшением здоровья заставляет подумать о коррективах, которые следует внести в рацион.
:znak1: Чтобы похудеть, нужно придерживаться правила: ежедневно получать меньше калорий, чем расходует организм, и, конечно же, увеличить физическую нагрузку. Всего 200 лишних калорий (а столько их содержит кусок хлеба с маслом) за год приводят к отложению почти 7 килограммов жира. Любителям поесть следует обязательно «отрабатывать» избыточные калории.
:znak2: Бытует мнение, что для того, чтобы похудеть, нужно голодать. Однако голодание приносит больше вреда, чем пользы. При полном голодании может нарушиться функция центральной нервной системы, печени, изменяется состав крови, понижается общая сопротивляемость организма инфекциям. Наиболее обоснованный метод борьбы с избыточным весом — малокалорийные диеты в сочетании с разгрузочными днями и дозированной физической нагрузкой.
:znak: Начинающим полнеть следует в первую очередь ограничить потребление продуктов, содержащих много углеводов (сахар, мед, конфеты, сдобные пироги, разнообразные каши, изделия из макарон и вермишели, белый хлеб, картофель). В то же время в нашем ежедневном меню обязательно должно быть не менее 600 граммов овощей и 200 граммов фруктов. Людям, расположенным к полноте, не рекомендуется есть много винограда, сушеных фруктов — из-за их высокой энергетической ценности. Однако нельзя уменьшать количество белковых продуктов, выполняющих в организме роль основного пластического материала (мясо, рыба, творог, молоко, кефир).
В профилактике ожирения важная роль отводится продуктам пониженной калорийности.

Рекомендуем

0 комментариев

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Введите:

Новые пошаговые рецепты с фото

Показать еще новые рецепты

Зарегистриваться
/Войти

Наверх